1. Non andare a letto senza lavarti i denti
Non è un segreto che la raccomandazione generale sia quella di spazzolare i denti almeno due volte al giorno.Tuttavia, molti di noi continuano a trascurare di lavarsi i denti durante la notte.Ma spazzolare i denti prima di andare a letto elimina i germi e la placca che si accumulano durante il giorno.
2. Spazzolare correttamente
Il modo in cui ti lavi i denti è altrettanto importante: in effetti, lavarsi i denti in modo inadeguato è quasi altrettanto grave che non lavarsi affatto.Prenditi il tuo tempo, muovendo lo spazzolino con movimenti delicati e circolari per rimuovere la placca.La placca non rimossa può indurirsi, causando l'accumulo di calcoli egengivite(malattia gengivale precoce).
3. Non trascurare la lingua
Placcapuò anche accumularsi sulla lingua.Ciò non solo può portare a un cattivo odore della bocca, ma può portare ad altri problemi di salute orale.Spazzola delicatamente la lingua ogni volta che ti lavi i denti.
4. Utilizzare un dentifricio al fluoro
Quando si tratta di dentifricio, ci sono elementi più importanti da cercare oltre al potere sbiancante e ai sapori.Non importa quale versione scegli, assicurati che contenga fluoro.
Sebbene il fluoro sia stato messo sotto esame da coloro che sono preoccupati per il suo impatto su altri aspetti della salute, questa sostanza rimane un pilastro della salute orale.Questo perché il fluoro è una delle principali difese contro la carie.Funziona combattendo i germi che possono portare alla carie, oltre a fornire una barriera protettiva per i denti.
5. Considera il filo interdentale importante quanto lo spazzolino
Molti di coloro che si lavano i denti regolarmente trascurano di usare il filo interdentale."L'uso del filo interdentale non serve solo per rimuovere quei pezzetti di cibo cinese o broccoli che potrebbero rimanere incastrati tra i denti", afferma Jonathan Schwartz, DDS."È davvero un modo per stimolare le gengive, ridurre la placca e aiutare a ridurre l'infiammazione nell'area."
Usare il filo interdentale una volta al giorno è solitamente sufficiente per ottenere questi benefici.
6. Non lasciare che le difficoltà con l'uso del filo interdentale ti fermino
Usare il filo interdentale può essere difficile, soprattutto per i bambini piccoli e gli anziani affetti da artrite.Piuttosto che arrenderti, cerca strumenti che possano aiutarti a usare il filo interdentale.I fili interdentali pronti all’uso in farmacia possono fare la differenza.
7. Considera il collutorio
Le pubblicità fanno sembrare il collutorio necessario per una buona salute orale, ma molte persone lo saltano perché non sanno come funzionano.Schwartz afferma che il collutorio aiuta in tre modi: riduce la quantità di acido in bocca, pulisce le aree difficili da spazzolare dentro e intorno alle gengive e rimineralizza i denti."I collutori sono utili come strumento aggiuntivo per aiutare a riportare le cose in equilibrio", spiega."Penso che nei bambini e negli anziani, dove la capacità di usare lo spazzolino e il filo interdentale potrebbe non essere l'ideale, un collutorio sia particolarmente utile."
Chiedi al tuo dentista consigli specifici sul collutorio.Alcuni marchi sono i migliori per i bambini e per quelli con denti sensibili.È disponibile anche il collutorio su prescrizione.
8. Bevi più acqua
L’acqua continua ad essere la bevanda migliore per la tua salute generale, compresa quella orale.Inoltre, come regola generale, Schwartz consiglia di bere acqua dopo ogni pasto.Questo può aiutare a eliminare alcuni degli effetti negativi di cibi e bevande appiccicosi e acidi tra le spazzole.
9. Mangia frutta e verdura croccanti
I cibi pronti sono convenienti, ma forse non tanto quando si tratta dei denti.Mangiare prodotti freschi e croccanti non solo contiene più fibre sane, ma è anche la scelta migliore per i tuoi denti."Dico ai genitori di convincere i loro figli a mangiare cibi più difficili da mangiare e masticare in giovane età", afferma Schwartz."Quindi cerca di evitare le cose eccessivamente pastose, smetti di tagliare le cose in piccoli pezzi e fai funzionare quelle mascelle!"
10. Limita i cibi zuccherati e acidi
Alla fine, lo zucchero si trasforma in acido in bocca, che può quindi corrodere lo smalto dei denti.Questi acidi sono ciò che porta alla carie.Anche la frutta acida, il tè e il caffè possono consumare lo smalto dei denti.Sebbene non sia necessario evitare del tutto tali alimenti, non fa male essere consapevoli.
11. Consulta il tuo dentista almeno due volte l'anno
Le tue abitudini quotidiane sono cruciali per la tua salute orale generale.Tuttavia, anche gli spazzolini e gli utilizzatori del filo interdentale più diligenti hanno bisogno di consultare regolarmente un dentista.Come minimo, dovresti consultare il tuo dentista per le pulizie e i controlli due volte l’anno.Non solo un dentista può rimuovere il tartaro e cercarlocavità, ma saranno anche in grado di individuare potenziali problemi e offrire soluzioni terapeutiche.
Alcune compagnie di assicurazione dentale coprono anche controlli dentistici più frequenti.Se questo è il tuo caso, approfittane.Ciò è particolarmente utile se hai una storia di problemi dentali, come gengiviti o carie frequenti.
Orario di pubblicazione: 23 dicembre 2022